The benefits of Yoga in Improving healthस्वास्थ्य में सुधार में योग के लाभ
दोस्तों जैसे कि हम जानते हैं कि योग शारीरिक,मानसिक स्वास्थ्य में सुधार में योग और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक समूह है, जो भारत से उत्पन्न हुआ है।
यह एक व्यायाम है क्योंकि यह शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है,ताकत का निर्माण करता है और शरीर में नियंत्रण विकसित करता है।
योग हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है। योग के न सिर्फ शारीरिक बल, स्थैर्य और संतुलन को बढ़ाता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है।
व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियों और अंगों को ऑक्सीजन और रक्त की आपूर्ति भी बढ़ती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। व्यायाम भी एक अच्छा मूड बढ़ाने वाला है क्योंकि यह शोध अध्ययनों के अनुसार अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करता है। जीवनशैली में बदलाव जैसे व्यायाम को शामिल करने से स्वास्थ्य में सुधार और लंबी उम्र बढ़ने में काफी मदद मिल सकती है।
योग के लाभ
वजन घटाने के लिए यह बहुत अच्छा है क्योंकि आप अपने शरीर को खींचते और टोन करते समय बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं। अगर मस्ती करते हुए आपका वजन कम हो जाए तो इससे बेहतर क्या है?
योग आपके शरीर को फिट टोनिंग और मजबूत बनाकर उसे बेहतर बनाता है। यह एक ही समय में इसे और अधिक लचीला बनाता है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: योग मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग का अभ्यास करने से यह मस्तिष्क के स्तर को बढ़ाता है,चलने जैसे कुछ अन्य व्यायामों की तुलना में मूड और चिंता में सुधार करता है। तनाव कम करने के लिए आराम बहुत फायदेमंद होता है।
अस्थमा के लक्षणों में कमी: यह अस्थमा के रोगियों में अस्थमा के लक्षणों को कम करने के लिए भी बहुत उपयोगी है।
हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ाता है: योग हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह उच्च रक्तचाप(हाई बी पी) जैसी समस्याओं को कम कर सकता है,दिल की विफलता के लक्षणों में सुधार कर सकता है और कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों को कम कर सकता है।
पीठ दर्द का इलाज: पुराने कमर दर्द के इलाज के लिए भी योग बहुत अच्छा है। स्वस्थ लोअर बैक कार्यक्रम के लिए योग को एक वै वैज्ञानिक परीक्षण में अकेले सामान्य देखभाल की तुलना में 30% अधिक लाभकारी पाया गया है।
अवसाद, चिंता, अनिद्रा, दर्द और थकान को कम करने के लिए भी किया जाता है।
सिज़ोफ्रेनिया के लिए पूरक उपचार: योग का अध्ययन सिज़ोफ्रेनिया के पूरक उपचार के रूप में किया गया है। यह सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
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