common stress of life - आम जीवन का आम तनाव

तनाव हमेशा हमारे जीवन का एक हिस्सा रहा है। इस व्यस्त समय में,लोग तेजी से तनावपूर्ण जीवन जीते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि थोड़ा तनाव अच्छा हो सकता है, क्योँकि यह आपको आगे बढ़ने के लिए तैयार रखता है,या कभी-कभी बेहतर दिखावे के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, डॉक्टर्स भी मानते हैं कि लंबे समय तक तनाव शरीर के लिए बहुत बुरा है,और शरीर की प्राकृतिक क्षमता को  प्रभावित करता है यही नहीं 90% से अधिक बीमारी तनाव के कारण होती है। तनाव एक शारीरिक ही नहीं एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है। इससे बीमारी, मोटापा, अनिद्रा, बिगड़ते रिश्ते, अवसाद और बहुत कुछ हो सकता है | 

हमें हमेशा उन कारणों का पता लगाना होगा जो हमारे चिंता का कारण बनते हैं। वास्तव में ऐसी कोई समस्याएं नहीं हैं जिनसे निपटना मुश्किल है, लेकिन उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण बदलने की जरुरत जरूर है या ऐसा कहें कि तनाव का कारण इन चीजों के प्रति आपका नज़रिया है तो गलत न होगा। फिर, तनाव से निपटने का एक प्रभावी तरीका क्या है?

तनाव से निपटने के कुछ सुझाव 

1. वो स्थितियां पहचानें जो आपको तनावपूर्ण और असहज बनाती है।अपने तुरंत उन तनावपूर्ण मुद्दों से निपटें जिन्हें आप बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए जैसे सुबह काम के लिए जल्दी जागना,आखिरी मिनट के लिए चीजों को न छोड़ना |

2. उन मुद्दों के बारे में भूल जाइए जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं जैसे कि ट्रैफिक जाम में फंसने की समस्या या लिफ्ट में न चढ़ सकना क्योंकि आपके लिए कोई जगह नहीं है या आपकी व्यक्तिगत कोई और। 

3.जब कुछ समझ में न आये तो शांत हो जाओ।  कुछ मिनट का ब्रेक आपको अच्छा महसूस करेगा | अपने चेहरे को धोएं, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और ध्यान दें कि क्या आपके शरीर में तनाव है तो तुरंत ही इसे छोड़ दें। आप आरामदायक संगीत भी सुन सकते हैं, या किसी दोस्त से इस विषय पर बात करना भी एक  स्वस्थ विकल्प है।

 

4. खुद को जानें।  अपने आप से पूछें: आपकी चिंता क्या है? उदाहरण के लिए अगर इसकी वजह आपका काम है, तो शायद आपके लिए इस पर एक बार सोचने का समय है कि क्या कम तनावपूर्ण नौकरी ढूंढना सबसे अच्छा होगा। 

 

5. चुपचाप बैठें और 5-10 मिनट के लिए प्रार्थना ध्यान कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, जब आप इसे अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करते हैं, तो आप शांत हो जाते हैं और तनाव को संभालने में बेहतर होते हैं जितना आप ये सब करते हैं उतना ही आपके दिमाग को आराम मिलता है, उतना ही आसान हो जाता है।