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आज की शदी में माता पिता दोनों काम पर जा रहें हैं और अपने बच्चों के पालन-पोषण में कठिनाइयों का सामना करते हुए हर दिन एक ही शिकायत सुनने को मिल जाती है कि व्यस्त    जीवन शैली के कारण अक्सर अपने घर के कामों को संभालना या अपने बच्चों के साथ ठीक से समय बिताना मुश्किल हो जाता है। उनका इस तेजी से भागती सदी में,माता-पिता के सामने क्योंकि माता-पिता दोनों काम पर जा रहे हैं और इसकी व्यस्त प्रकृति के कारण उन्हें  अक्सर अपने घर के कामों को संभालना या अपने बच्चों के साथ ठीक से समय बिताना मुश्किल हो जाता है। उनकी सबसे बड़ी समस्या उनके कार्य व घर के जीवन को संतुलन करना बहुत मुश्किल हो जाता है।   माता-पिता को यह समझना चाहिए कि उनकी गैरमौजूदगी में उनके बच्चे गैजेटस के माध्यम से जिस काल्पनिक दुनिया का विकास कर रहे हैं, वो असल ज़िन्दगी से कोसों दूर है।  माना कि प्रौद्योगिकी का आज हमारे द्वारा जीवन के हर कोने में इस्तेमाल किया जा रहा है। इसी का फायदा उठाकर हम उक्त तकनीक के साथ और माता-पिता की ओर से कुछ छोटी-छोटी कोशिशों के साथ,हम बच्चों के पालन-पोषण में अपनी चुनौतियों को दूर करन...

  डिप्रेशन से बाहर कैसे आए - हम सभी मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है जो अपने विकास के लिए लगातार प्रयास करते आया है और हमेशा ही इसके लिए प्रयत्नशील भी रहते है। मनुष्य को अपनी प्रगति के खामियाजे के लिए,कुछ नकारात्मक पहलू भी मिले जैसे कि वह कई बीमारियों के संपर्क में आ गया। इन्हीं में से एक बीमारी है डिप्रेशन। यह एक इलाज योग्य बीमारी है और इसके शुरुआत में जितनी जल्दी हो सके इलाज करवाया जाना चाहिए। इसका प्राकृतिक और हर्बल उपचार भी उपलब्ध है। यह डिप्रेशन एक चिंता वाली वाली बीमारियों में से एक है जो विशेष रूप से हर उम्र के लोगों पर पर हमला करता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उम्र क्या है या हम कहाँ से हैं। डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है जो व्यक्ति में व्याप्त रहता है और किसी भी क्षण हमला कर सकता है। यहां इस स्थिति में वह  व्यक्ति  एक मानसिक दबाव से गुजरता है जो उसके मूड को भी प्रभावित करता है। इस स्थिति में उसके मन में असामान्य या सामान्य भावनाएँ होती हैं,जो शांत और गहरी की श्रेणी में आती हैं जो बदले में उसे इस बीमारी की गिरफ्त में लाने का कारण बनती हैं। यदि किसी व्यक्ति पर इस ...

  प्रदूषित वातावरण  -  वैसे तो हम हर दिन समस्याओं की,तनाव की या फिर बच्चो में बढ़ते मोबाइल फोन की लत वगैरह वगैरह  की  बात करते रहते हैं  लेकिन क्या आप जानते हैं? इन सब से ऊपर है आज पर्यावरण की  समस्या  है  जिस में हम सब सांस ले रहे हैं और रोज न जाने कितनी बीमारियों को न्योता भी दे रहे हैं। पर्यावरण संबंधी तनाव हमारे सामने हर दिन आता है और हमें इसकी जानकारी होनी चाहिए कि ऐसा हो रहा है। जाहिर है,हम हर समय इसके बारे में जागरूक नहीं रह सकते क्योंकि ऐसा करने से शायद हमें रोज़मर्रा में होने वाली चिंता से अधिक तनाव होगा। हालाँकि,यह हमें पता होना चाहिए की ये हमारे शरीर के साथ  साथ दिमाग पर भी असर डालता है। जब हम पर्यावरणीय तनाव की बात करते हैं तो उसमें सबसे पहले आता है वायु प्रदूषण जो सबसे सबसे आम,और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य, पर्यावरणीय तनाव के प्रकारों में से एक है। जब फ़ैक्टारियों से निकलने वाले धुंए और धुंए में कार्सिनोजेन्स का मिश्रण होता है,तब हम अभी जहर से भरी हवा में सांस लेने के लिए मजबूर होते हैं। भले ही हम इस पर ध्यान दे या न दें ,...

आज की भाग दौड़ में ऐसा कोई नहीं है जो अपनी किसी न किसी समस्यायों से जूझ न रहा हो। तो क्या आप भी उन में से एक हैं जो ऐसी समस्याओं से घिरें हैं और हल समझ नहीं  पा  रहे   हैं?  क्या जीवन की ऐसी स्थिति में हैं और नहीं जानते की इससे निजात कैसे मिले?  क्या  परस्थितिया ज्यादातर आपके खिलाफ हैं और नहीं जानते हैं की उन्हें अपनी तरफ कैसे मोड़ा जाए?  सबसे पहले आप शांत हो कर आराम करें। अब किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो और जिससे आप अपनी समस्या के बारे में बात करके समाधान के लिए राय ले सकते हैं। कहने का मतलब यह कि आप किसी भी हाल में क्यों न हों तब भी अपनी समस्याओं को अपने तक ही सीमित न रखें। कभी भी चुप रहकर अपने तक सीमित न रहें और ऐसे लोगों से मदद जरूर मांगो जो आपको लगता है की जिसे आप अपनी समस्या बता सकते हैं। हमेशा कोई न कोई ऐसा होता है जो आपकी परेशानियों को दूर करने में आपकी मदद करने को तैयार रहता है।  अपने दोस्तों, परिवार या यहां तक साथी कार्यकर्ताओं से बात करें। आपकी मदद के लिए कितने लोग आगे आएंगे यह देखकर आप हैरान रह जाएंगे।  इसमें ...

सभी माता-पिता चाहते हैं कि हमारे बच्चे सुरक्षित रहें। लेकिन,जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं,हम हरदम उनके साथ रहें यह संभव नहीं । बच्चों को उनकी आज़ादी की जरूरत है ताकि वे जीवन जीने के नियम सीख सकें। क्योंकि आप अपने बच्चों को 24/7 नहीं देख सकते हैं, इसलिए उन्हें आप नियमों का पालन करना सिखाएं जो उन्हें सुरक्षित रखने में मदद करेंगे। यहां  कुछ  बुनियादी सुरक्षा नियम दिए गए हैं जो बच्चों को कम उम्र में सीखने की जरूरत है।   1. अपना पता और फोन नंबर याद रखें   यदि बच्चे अपने घर का पता और अपने माता-पिता का फोन नंबर याद रखते हैं,तो वे आपात स्थिति में उस जानकारी को किसी के साथ साझा कर सकते हैं। किसी भी उम्र के बच्चे रास्ता  भटक सकते हैं और खो सकते हैं,इसलिए, जितनी जल्दी वे इस जानकारी को याद कर लें, उतना ही अच्छा है।   2 .अपने मन से कहीं भी न चलें  जाएँ बहुत छोटे बच्चों को सख्त सीमाएं रखने की जरूरत है। उन्हें अकेले बिल्कुल भी घर से बाहर नहीं जाना चाहिए। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं,यह नियम बदल सकता है कि घर में किसी बड़े को बताए बिना कहीं न जाएं। यदि एक ...

[ मोटापा कम करने का रामबाण उपाय ] आजकल की दौड़ भरी ज़िन्दगी में ज्यादातर लोग शारीरिक नौकरियों के बजाय कम्प्युटराइज़्ड  हो रहे हैं कहने का मतलब यह है कि लोग कुर्सी पर बैठने वाला काम ज्यादा पसंद कर रहें हैं ।  दिन भर ऑफिस की कुर्सियों पर बैठना हममें से कई लोगों के लिए रोज की आदत बन गयी है और रही सही कसर तनाव,व्यस्तता और भागदौड़ ने पूरी कर दी है। जिससे हम नियमित भोजन के बारे में भूल जाते हैं और पेट भरने के लिए कुछ भी फ़ास्ट फ़ूड खा लेते हैं,जो हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होने के अलावा कई बीमारियों को भी न्योता देते हैं। इस तरह की पागलपन भरे जीवन में शायद हमें व्यायाम,जिम या पौष्टिक आहार के लिए शायद ही कभी समय मिलता हो। वास्तव में, मोटापे का भी यह एक बड़ा कारण है कि आजकल 70% से अधिक लोग अधिक वजन वाले हैं। हालांकि, आप चाहें तो आपके लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव कर अपना वजन कम करना बिलकुल संभव है। नीचे दिए गए ये कुछ टिप्स अपनी रोज की जीवन शैली में इस्तेमाल करें जो आप को अपने वज़न को कम करने व अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे।        ढेर सारी सब्जियां और सब...

  गुम होते बचपन के खेल- lost childhood games आजकल तनाव वयस्कों में ही नहीं बल्कि बच्चो में भी बहुत देखा जा रहा है  l  इसकी सबसे बड़ी वजह  है स्कूल के सिलेबस  में बढ़ता हुआ पाठ्यक्रम और होम वर्क का दबाव बच्चे ही नहीं बल्कि उनके माता पिता के लिए भी उनके बचपन को ख़त्म करता जा रहा है या फिर तनावपूर्ण बनाता जा रहा है l  एक समय वो था जब बच्चे पकड़म पकड़ायी , चोर सिपाही, पिठू,  लंगड़ी टांग वगैरा खेल  घंटों  खेला  करते थे और  इस बात पर लड़ते थे की कौन जीता और किसने धोखा दिया? आज के समय में यदि माता पिता से पूछा जाए तो वे  शिक़ायत   करते  हुए कहते हैं कि बच्चो के पास समय ही कहाँ हैं खेलने के लिए ? उस पर स्कूल में व अन्य जगह होने वाले कम्पेटेशन का भी बहुत दबाव रहता है l अब सवाल यह उठता है की उनकी पढाई को मनोरंजक कैसे बनाया जाए ?  इसके लिए सबसे पहले उनके सब्जेक्टस के हिसाब से टाइम टेबल सेट करें और उन्हें उसी के हिसाब से चलने के लिए प्रोत्साहित करें  यदि कभी वो ऐसा नहीं करते हैं तो आप घबराएं नहीं, बल्कि उन्न्हे स...

जैसे की हम सब जानते हैं कि नौकरी छोड़ना बहुत आम बात है।  नौकरी करने वाले इसे  अलग अलग कारणों से करते हैं।  अक्सर वे खुद ये नहीं जानते कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं और इसका उनकी सफलता पर क्या असर पड़ेगा?  दूसरी ओर अगर देखा जाए तो कभी-कभी, ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वह लोग भविष्य में आने वाली चुनौतियों के लिए दीमाग़ी तौर पर तैयार नहीं होते हैं,कंपनी में भी  जो आपने  मेहनत  की है  उसका परिणाम भी कम से कम २ साल में आता है ।  आप जब तक कंपनी में नए हैं तब तक नहीं समझ पाएंगे कि आपका उद्देश्य क्या है और आपको करियर में चाहिए क्या?  इसलिए सबसे पहले अपनी रुचियों को जानने की प्लानिंग करें  और जब जान जाएँ तब एक ऐसी कंपनी की तलाश करें जो आपको काम में ट्रेनिंग देने का काम करें व इसी कंपनी में अपना ज्ञान व कौशल  बढ़ाने  की कोशिश करें ऐसा करने से निश्चित रूप से सफलता एक दिन आपके कदम चूमेगी ऐसा करने से निश्चित रूप से सफलता एक दिन आपके कदम चूमेगी ।