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The benefits of Yoga in Improving Health   स्वास्थ्य में सुधार में योग के लाभ दोस्तों जैसे कि हम जानते हैं कि योग शारीरिक,मानसिक  स्वास्थ्य में सुधार में योग   और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक समूह है, जो भारत से उत्पन्न हुआ है।  यह एक व्यायाम है क्योंकि यह शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है,ताकत का निर्माण करता है और शरीर में नियंत्रण विकसित करता है। योग हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है। योग के न सिर्फ शारीरिक बल, स्थैर्य और संतुलन को बढ़ाता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है।  अनगिनत अध्ययन बताते हैं कि शारीरिक व्यायाम शरीर के लिए बहुत जरूरी है। व्यायाम शारीरिक गतिविधि है जो शारीरिक फिटनेस को बढ़ाता है।  नियमित व्यायाम से जुड़े बहुत सारे लाभ हैं जैसे हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करना।   व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियों और अंगों को ऑक्सीजन और रक्त की आपूर्ति भी बढ़ती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। व्यायाम भी एक अच्छा मूड बढ़ाने वाला है क्योंकि यह शोध अध्ययनों के अनुसा...

  how to be a good parent कैसे? अच्छे माता पिता बने    माता-पिता के रूप में, कुछ मुख्य चीजें हैं जो बच्चे आपसे चाहते हैं। यदि आप अपनी क्षमता के अनुसार इन चीजों को प्रदान करने की पूरी कोशिश करेंगे, तो आपके बच्चे का भविष्य उज्जवल होगा।  1. एक अच्छा सा शुभ रात्रि   जब माता-पिता अपने बच्चों के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताते हैं तो बिस्तर पर जाना बहुत बेहतर होता है।  अपने दिन में से समय निकालकर उन्हें अपने साथ रखें , उन के लिए एक गाना गाएं, या उन्हें सोने के समय की कहानी सुनाएँ ।   यदि आपके पास कोई कहानी नहीं है, तो आप खुद से एक कहानी बना सकते हैं, या उन्हें अपने बचपन के बारे में बता सकते हैं।  बच्चे माता-पिता के प्रति बहुत ग्रहणशील होते हैं, और वे अपनी कल्पनाओं का भी उपयोग करते हैं! 2. स्नेह   प्यार या स्नेह दिखाना बच्चों के बड़े होने के आवश्यक जरूरतों में से एक है।  माता-पिता को हमेशा याद रखना चाहिए कि एक लंबे दिन के बाद भी ढेर सारी तारीफ़ , बच्चों को गले लगाना और प्यार देना चाहिए । 3. निजी समय   अपने बच्चों के साथ अच्छे संबंध रखने का मतल...

  जैसे ही गर्मी की  चिलचिलाती धूप धीमी पड़ने लगती है और मौसम धीरे धीरे सुनहरा होने लगता है वैसे ही हम भी हम सर्दियों के आने की प्रतीक्षा करते हैं क्योंकि इसकी अपनी एक निश्चित सुंदरता होती है ।   अबकी हम जानते हैं की कुछ के लिए यह बहुत ठंडा और सर्द होगा और कुछ के लिए अंधेरी सुबह में बिस्तर से खुद को बाहर निकालने का काम और मुश्किल हो जाएगा और सर्दियों भर हम लोग छोटे दिनों और  दिन के गिने चुने उजाले और सूरज की रोशनी की कमी को हम सब किसी तरह से एडजस्ट करते रहते हैं ।   गुलाबी सर्दी  का यह एहसास किसी के लिए भी थकान भरा और फीकी चमक वाला नही होना चाहिए तो  इस सर्दी में अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए इन कुछ सरल तरीकों में से कुछ या सारे ही अपनाकर आप इस सर्दी में और स्वाद जोड़ सकते हैं ।    1) नींद - जितनी जरूरत हो उतनी नींद लें और आप को पता होना चाहिए कि  इस ठण्ड के समय में आपके शरीर को वास्तव में ही एक अच्छी नींद की जरूरत है। 2) विटामिन - विटामिन ए, बी और ई जैसे सप्लीमेंट सभी स्वस्थ के लिए महत्वपूर्ण हैं।  हालांकि, यदि ...

  शब्दों की ताकत या power of words , तो आज हम  सभी लोग जानते हैं शब्द एक जरिया है अपनी बात दूसरे तक पहुँचाने का , चाहे आप इन्हे लिख कर या बोल कर पहुंचा सकते हैं । आप देख सकते  हैं  कि हमारा इतिहास इस बात का गवाह रहा है कि इन्ही शब्दों की वजह से हमारे इतिहास में बड़े बड़े बदलाव आये हैं और इन्ही शब्दों का चयन करके आज आम आदमी और मीडिया द्वारा अपनी हर बात को प्रभावी ढंग से समाज में रखा जाता है। अगर हम इसे शब्दों की ताकत कहें तो गलत न होगा । इससे हमें पता रहता है कि किसके साथ क्या हो रहा है जिससे हम भी सतर्क हो जाते हैं । इन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक आत्मविश्वास के साथ अपनी बात को दूसरों के सामने कैसे रखना है ? इसका ज्ञान होना बहुत ही जरूरी है,जिसके लिए कुछ जरूरी टिप्स इस प्रकार से हैं जिन्हे आप अपने जीवन में अपनाकर फायदा उठा सकते हैं -  1. किसी भी बातचीत के लिए सबसे पहले आपको अपना बातचीत का मकसद पता होना चाहिए कि आपके बात रखने की क्या वजह है? आप दूसरों को क्या और क्यों बताना चाहते हैं ?  2. इसके बाद अपने शरीर की मुद्रा को प्रभावी बनाना भी बहुत ही ज्यादा मत्...

आज की शदी में माता पिता दोनों काम पर जा रहें हैं और अपने बच्चों के पालन-पोषण में कठिनाइयों का सामना करते हुए हर दिन एक ही शिकायत सुनने को मिल जाती है कि व्यस्त    जीवन शैली के कारण अक्सर अपने घर के कामों को संभालना या अपने बच्चों के साथ ठीक से समय बिताना मुश्किल हो जाता है। उनका इस तेजी से भागती सदी में,माता-पिता के सामने क्योंकि माता-पिता दोनों काम पर जा रहे हैं और इसकी व्यस्त प्रकृति के कारण उन्हें  अक्सर अपने घर के कामों को संभालना या अपने बच्चों के साथ ठीक से समय बिताना मुश्किल हो जाता है। उनकी सबसे बड़ी समस्या उनके कार्य व घर के जीवन को संतुलन करना बहुत मुश्किल हो जाता है।   माता-पिता को यह समझना चाहिए कि उनकी गैरमौजूदगी में उनके बच्चे गैजेटस के माध्यम से जिस काल्पनिक दुनिया का विकास कर रहे हैं, वो असल ज़िन्दगी से कोसों दूर है।  माना कि प्रौद्योगिकी का आज हमारे द्वारा जीवन के हर कोने में इस्तेमाल किया जा रहा है। इसी का फायदा उठाकर हम उक्त तकनीक के साथ और माता-पिता की ओर से कुछ छोटी-छोटी कोशिशों के साथ,हम बच्चों के पालन-पोषण में अपनी चुनौतियों को दूर करन...

  डिप्रेशन से बाहर कैसे आए - हम सभी मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है जो अपने विकास के लिए लगातार प्रयास करते आया है और हमेशा ही इसके लिए प्रयत्नशील भी रहते है। मनुष्य को अपनी प्रगति के खामियाजे के लिए,कुछ नकारात्मक पहलू भी मिले जैसे कि वह कई बीमारियों के संपर्क में आ गया। इन्हीं में से एक बीमारी है डिप्रेशन। यह एक इलाज योग्य बीमारी है और इसके शुरुआत में जितनी जल्दी हो सके इलाज करवाया जाना चाहिए। इसका प्राकृतिक और हर्बल उपचार भी उपलब्ध है। यह डिप्रेशन एक चिंता वाली वाली बीमारियों में से एक है जो विशेष रूप से हर उम्र के लोगों पर पर हमला करता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उम्र क्या है या हम कहाँ से हैं। डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है जो व्यक्ति में व्याप्त रहता है और किसी भी क्षण हमला कर सकता है। यहां इस स्थिति में वह  व्यक्ति  एक मानसिक दबाव से गुजरता है जो उसके मूड को भी प्रभावित करता है। इस स्थिति में उसके मन में असामान्य या सामान्य भावनाएँ होती हैं,जो शांत और गहरी की श्रेणी में आती हैं जो बदले में उसे इस बीमारी की गिरफ्त में लाने का कारण बनती हैं। यदि किसी व्यक्ति पर इस ...

  प्रदूषित वातावरण  -  वैसे तो हम हर दिन समस्याओं की,तनाव की या फिर बच्चो में बढ़ते मोबाइल फोन की लत वगैरह वगैरह  की  बात करते रहते हैं  लेकिन क्या आप जानते हैं? इन सब से ऊपर है आज पर्यावरण की  समस्या  है  जिस में हम सब सांस ले रहे हैं और रोज न जाने कितनी बीमारियों को न्योता भी दे रहे हैं। पर्यावरण संबंधी तनाव हमारे सामने हर दिन आता है और हमें इसकी जानकारी होनी चाहिए कि ऐसा हो रहा है। जाहिर है,हम हर समय इसके बारे में जागरूक नहीं रह सकते क्योंकि ऐसा करने से शायद हमें रोज़मर्रा में होने वाली चिंता से अधिक तनाव होगा। हालाँकि,यह हमें पता होना चाहिए की ये हमारे शरीर के साथ  साथ दिमाग पर भी असर डालता है। जब हम पर्यावरणीय तनाव की बात करते हैं तो उसमें सबसे पहले आता है वायु प्रदूषण जो सबसे सबसे आम,और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य, पर्यावरणीय तनाव के प्रकारों में से एक है। जब फ़ैक्टारियों से निकलने वाले धुंए और धुंए में कार्सिनोजेन्स का मिश्रण होता है,तब हम अभी जहर से भरी हवा में सांस लेने के लिए मजबूर होते हैं। भले ही हम इस पर ध्यान दे या न दें ,...

आज की भाग दौड़ में ऐसा कोई नहीं है जो अपनी किसी न किसी समस्यायों से जूझ न रहा हो। तो क्या आप भी उन में से एक हैं जो ऐसी समस्याओं से घिरें हैं और हल समझ नहीं  पा  रहे   हैं?  क्या जीवन की ऐसी स्थिति में हैं और नहीं जानते की इससे निजात कैसे मिले?  क्या  परस्थितिया ज्यादातर आपके खिलाफ हैं और नहीं जानते हैं की उन्हें अपनी तरफ कैसे मोड़ा जाए?  सबसे पहले आप शांत हो कर आराम करें। अब किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो और जिससे आप अपनी समस्या के बारे में बात करके समाधान के लिए राय ले सकते हैं। कहने का मतलब यह कि आप किसी भी हाल में क्यों न हों तब भी अपनी समस्याओं को अपने तक ही सीमित न रखें। कभी भी चुप रहकर अपने तक सीमित न रहें और ऐसे लोगों से मदद जरूर मांगो जो आपको लगता है की जिसे आप अपनी समस्या बता सकते हैं। हमेशा कोई न कोई ऐसा होता है जो आपकी परेशानियों को दूर करने में आपकी मदद करने को तैयार रहता है।  अपने दोस्तों, परिवार या यहां तक साथी कार्यकर्ताओं से बात करें। आपकी मदद के लिए कितने लोग आगे आएंगे यह देखकर आप हैरान रह जाएंगे।  इसमें ...

सभी माता-पिता चाहते हैं कि हमारे बच्चे सुरक्षित रहें। लेकिन,जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं,हम हरदम उनके साथ रहें यह संभव नहीं । बच्चों को उनकी आज़ादी की जरूरत है ताकि वे जीवन जीने के नियम सीख सकें। क्योंकि आप अपने बच्चों को 24/7 नहीं देख सकते हैं, इसलिए उन्हें आप नियमों का पालन करना सिखाएं जो उन्हें सुरक्षित रखने में मदद करेंगे। यहां  कुछ  बुनियादी सुरक्षा नियम दिए गए हैं जो बच्चों को कम उम्र में सीखने की जरूरत है।   1. अपना पता और फोन नंबर याद रखें   यदि बच्चे अपने घर का पता और अपने माता-पिता का फोन नंबर याद रखते हैं,तो वे आपात स्थिति में उस जानकारी को किसी के साथ साझा कर सकते हैं। किसी भी उम्र के बच्चे रास्ता  भटक सकते हैं और खो सकते हैं,इसलिए, जितनी जल्दी वे इस जानकारी को याद कर लें, उतना ही अच्छा है।   2 .अपने मन से कहीं भी न चलें  जाएँ बहुत छोटे बच्चों को सख्त सीमाएं रखने की जरूरत है। उन्हें अकेले बिल्कुल भी घर से बाहर नहीं जाना चाहिए। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं,यह नियम बदल सकता है कि घर में किसी बड़े को बताए बिना कहीं न जाएं। यदि एक ...