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[ मोटापा कम करने का रामबाण उपाय ] आजकल की दौड़ भरी ज़िन्दगी में ज्यादातर लोग शारीरिक नौकरियों के बजाय कम्प्युटराइज़्ड  हो रहे हैं कहने का मतलब यह है कि लोग कुर्सी पर बैठने वाला काम ज्यादा पसंद कर रहें हैं ।  दिन भर ऑफिस की कुर्सियों पर बैठना हममें से कई लोगों के लिए रोज की आदत बन गयी है और रही सही कसर तनाव,व्यस्तता और भागदौड़ ने पूरी कर दी है। जिससे हम नियमित भोजन के बारे में भूल जाते हैं और पेट भरने के लिए कुछ भी फ़ास्ट फ़ूड खा लेते हैं,जो हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होने के अलावा कई बीमारियों को भी न्योता देते हैं। इस तरह की पागलपन भरे जीवन में शायद हमें व्यायाम,जिम या पौष्टिक आहार के लिए शायद ही कभी समय मिलता हो। वास्तव में, मोटापे का भी यह एक बड़ा कारण है कि आजकल 70% से अधिक लोग अधिक वजन वाले हैं। हालांकि, आप चाहें तो आपके लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव कर अपना वजन कम करना बिलकुल संभव है। नीचे दिए गए ये कुछ टिप्स अपनी रोज की जीवन शैली में इस्तेमाल करें जो आप को अपने वज़न को कम करने व अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे।        ढेर सारी सब्जियां और सब...

  गुम होते बचपन के खेल- lost childhood games आजकल तनाव वयस्कों में ही नहीं बल्कि बच्चो में भी बहुत देखा जा रहा है  l  इसकी सबसे बड़ी वजह  है स्कूल के सिलेबस  में बढ़ता हुआ पाठ्यक्रम और होम वर्क का दबाव बच्चे ही नहीं बल्कि उनके माता पिता के लिए भी उनके बचपन को ख़त्म करता जा रहा है या फिर तनावपूर्ण बनाता जा रहा है l  एक समय वो था जब बच्चे पकड़म पकड़ायी , चोर सिपाही, पिठू,  लंगड़ी टांग वगैरा खेल  घंटों  खेला  करते थे और  इस बात पर लड़ते थे की कौन जीता और किसने धोखा दिया? आज के समय में यदि माता पिता से पूछा जाए तो वे  शिक़ायत   करते  हुए कहते हैं कि बच्चो के पास समय ही कहाँ हैं खेलने के लिए ? उस पर स्कूल में व अन्य जगह होने वाले कम्पेटेशन का भी बहुत दबाव रहता है l अब सवाल यह उठता है की उनकी पढाई को मनोरंजक कैसे बनाया जाए ?  इसके लिए सबसे पहले उनके सब्जेक्टस के हिसाब से टाइम टेबल सेट करें और उन्हें उसी के हिसाब से चलने के लिए प्रोत्साहित करें  यदि कभी वो ऐसा नहीं करते हैं तो आप घबराएं नहीं, बल्कि उन्न्हे स...

जैसे की हम सब जानते हैं कि नौकरी छोड़ना बहुत आम बात है।  नौकरी करने वाले इसे  अलग अलग कारणों से करते हैं।  अक्सर वे खुद ये नहीं जानते कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं और इसका उनकी सफलता पर क्या असर पड़ेगा?  दूसरी ओर अगर देखा जाए तो कभी-कभी, ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वह लोग भविष्य में आने वाली चुनौतियों के लिए दीमाग़ी तौर पर तैयार नहीं होते हैं,कंपनी में भी  जो आपने  मेहनत  की है  उसका परिणाम भी कम से कम २ साल में आता है ।  आप जब तक कंपनी में नए हैं तब तक नहीं समझ पाएंगे कि आपका उद्देश्य क्या है और आपको करियर में चाहिए क्या?  इसलिए सबसे पहले अपनी रुचियों को जानने की प्लानिंग करें  और जब जान जाएँ तब एक ऐसी कंपनी की तलाश करें जो आपको काम में ट्रेनिंग देने का काम करें व इसी कंपनी में अपना ज्ञान व कौशल  बढ़ाने  की कोशिश करें ऐसा करने से निश्चित रूप से सफलता एक दिन आपके कदम चूमेगी ऐसा करने से निश्चित रूप से सफलता एक दिन आपके कदम चूमेगी ।  

 मुस्कान जीवन भर बनी रहे इसके लिए आपको इसका ख्याल  हमेशा ही रखना पड़ेगा । इसी लिए माता-पिता के लिए यह जरूरी है कि वे बच्चों में जल्द से जल्द मौखिक स्वास्थ्य की अच्छी आदतें डालें। एक  हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार, बच्चों को दांतों की बीमारी या दांतों में कैविटी के कारण हर साल  दुनिया में ६० मिलियन से अधिक बच्चे इस रोग से ग्रसित हैं , जिससे यह यह हमारे बच्चों के  स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा बन गया है। दांतों के लिए कुछ नियमित टिप्स इस प्रकार से हैं जिन्हे ध्यान में रख कर कुछ हद तक इसे बढ़ने से रोका जा सकता है :- 1. दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से दांतों और मसूड़ों को ब्रश करें, खासकर नाश्ता और खाना खाने के बाद और सोने से पहले। २. अगर दांतो में थोड़ी सी भी तकलीफ है तो दंत चिकित्सक के पास ज़रुर जाएं। 3. अपने दांतों को रोजाना फ्लॉस करें। ४, मजबूत, स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के लिए फ्लोराइड कुल्ले  का प्रयोग करें। ५. आप फ़ास्ट फ़ूड या स्नैक्स खाना कम  या उसे सीमित कर दें इसकी जगह  स्वस्थ  खाने की कोशिश करें और भरपूर कैल्शियम ख...

किशोरों व बच्चों के मोबाइल फ़ोन के खेल जुनून के संकेतों को पहचानना उतना आसान नहीं है जितना हर कोई सोचता है। यह हमेशा पहले, एक रुचि के रूप में शुरू होता है और फिर यह एक जूनून के रूप में बढ़ने लगता है। खेल जुनून के शुरुआती लक्षणो की पहचान करने में समस्या किशोर के साथ तब शुरू होती है,जब तक हमारे बच्चे १५ वर्ष और उससे अधिक आयु के होते हैं,तब तक वे कुछ प्रभावशाली वाद-विवाद कौशल सीख चुके होते हैं। इसलिए जब हम  मोबाइल पर खेले जाने वाले खेल खेलने के लिए उनकी रुचियों पर सवाल उठाते हैं,तो वे बेतुके तर्क देकर हमारी चिंताओं का खंडन कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि माता-पिता के रूप में हमारी अपनी खामियों पर सवाल उठा सकते हैं। चूंकि कोई भी माता-पिता वास्तव में कभी भी बच्चों के किसी दोष को स्वीकार नहीं करना  चाहते  हैं। आखिरकार,क्यों किशोर इतना समय कंप्यूटर पर, फोन पर,सिंगुलर सेल फोन के बीच आगे और पीछे डेटा संचारित करने में बिताते हैं। सावधान रहें कि  किशोरों  के साथ बहस के शिकार  न हों । न केवल  वीडियो  गेम  से  किशोरों  को लत  लग  सकती हैं...

कई किशोर बच्चों में लापरवाह रवैया का होना बहुत आम बात है। किशोर बच्चों के लिए इस स्थिति में गुस्से और तनाव प्रबंधन की तलाश करने का समय आ सकता है। क्रोध एक बहुत ही शक्तिशाली भावना है। अगर इससे गलत तरीके से निपटा जाए,तो क्रोध ऐसे कार्यों या प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है जो बहुत ही हानिकारक और दर्दनाक होते हैं ।  उन्हें कोसने और मारने के बजाय जो रास्ता बचता है वो है आत्म-जागरूकता का,किशोर को यह सिखाने की आवश्यकता है कि उनके पास उन स्थितियों का मूल्यांकन करने की क्षमता है जो उन्हें गुस्सा दिलाती हैं।     एक किशोर जो जल्दी क्रोधित हो जाता है, उसे भी आत्म-संयम के पाठ की आवश्यकता होती  हैं। किशोर बच्चों को कार्य करने से पहले सोचना सिखाना किशोर बच्चों के लिए क्रोध प्रबंधन में बहुत जरूरी है ।  अगर उनको कोई समस्या आती है तो उनके अच्छे दोस्त बनकर  उनसे बात करें अगर उनको लगेगा की आप उनके डांटने वाले  माता  पिता हैं तो वो कभी भी आपसे कोई बात सांझा नहीं करेंगे इसलिए बचपन  से ही उनके अच्छे और सच्चे दोस्त बने जब तक वे बालिग़ नहीं हो जाते उनका भरोसा तो...

 यदि आप योग के बारे में पहली बार सुन रहे हैं,तो आप जरूर हैरान होंगे कि ये अभ्यास कैसे किए जाते हैं और योगा का असर कैसा दिखता है। क्योंकि आप एक नौसिखिया हैं,अब आप यह भी जरूर पूछेंगे कि आपके लिए किस प्रकार के योग उपयोगी रहेंगे । चिकित्सकों तक ने भी मन,शरीर और आत्मा के एकीकरण के बारे में बात की है।  उन्होंने दावा किया कि यह योग अभ्यास और तकनीकों के अभ्यास के माध्यम से हासिल किया जाएगा।   यदि आपको कोई बीमारी है जो लंबे समय से आपके साथ है, योग के महत्वपूर्ण प्रभावों के साथ, डॉक्टरों को भी विश्वास हो गया है कि योग के कुछ असरदार चिकित्सीय परिणाम हैं और उन लोगों  द्वारा किया जा सकता है जिन्हें ऐसी बीमारियां हैं जिनका इलाज करना मुश्किल है। योग सिर्फ एक  नए जमाने का व्यायाम नहीं है। यह बहुत पहले से प्रचलित और आजमाया गया है और आज तक लोग इससे बहुत लाभ उठा रहे हैं। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं और योग की स्थिति सीखना चाहते हैं,तो आप इसे घर पर,स्कूल,इंटरनेट के माध्यम से  आसानी से सीख सकते हैं,जहां योग सिखाया जाता है। कुछ बुनियादी योग मुद्राओं में खड़े होने की मुद्रा, बैठन...

 बोलना भी एक कला है भावनात्मक भाषा का प्रयोग करें उबाऊ पुराने तथ्य शायद ही कभी लोगों को कार्रवाई के लिए प्रेरित करते हैं।लोगों में भावनाओं को जगाने वाले शब्दों का उपयोग करना सीखना आपके बोलने पर बहुत अधिक प्रभाव डालेगा। आपके द्वारा चुने गए शब्दों से ही आप दर्शकों के मन में कई तरह की भावनाएं पैदा कर सकते हैं। सुख,क्रोध,उदासी,विषाद आदि।   समूह के सामने होने के अपने उद्देश्य को जानने से आपको यह चुनने में मदद मिलती है कि आप किन भावनाओं को टैप करना चाहते हैं। जब आपका उद्देश्य ज्ञात हो,तो वांछित भावनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए शब्दों का चयन करना बहुत आसान होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को बचपन के अनुभव में वापस ले जाना चाहते हैं,तो आप कह सकते हैं,"क्या आपको याद है जब किसी ने स्कूल में कुछ बुरा किया था और शिक्षक ने उसकी मेज पर पैमाना मारा था?"यह  बात इस वाक्यांश से संबंधित नहीं हो सकती है क्योंकि शारीरिक दंड स्कूलों से गायब हो गया है। आपको उन शब्दों को चुनना चाहिए जो आपके दर्शकों के लिए कुछ मायने रखते हों। हास्य का प्रयोग करें क्योंकि हास्य एक शक्तिशाली औ...

 बुद्धिमान,पढ़े-लिखे,नेकदिल लोगों को अपनी पसंद का जीवन जीते हुए असमर्थ लोगों को किसने नहीं देखा है,जो अंततः हार मान लेते हैं,निराशा और क्रोध से ख़त्म जाते हैं?वे रोलर स्केट्स पर गोरिल्ला की तरह बड़ी ताकत के साथ भागते हैं,लेकिन कोई फ़ायदा नहीं।     क्यों होता है ऐसा?एक संभावित उत्तर यह है कि उनके पास जीवन में हर चीज के लिए सिद्धांत व मॉडल तो थे,लेकिन उनके विचारों की सटीकता की जांच करने का कोई तरीका नहीं था। वे यह समझने में असफल रहे कि हर कोई अपनी जागरूकता से जानकारी हटा देता है। हमारी इंद्रियों से परे प्रवाहित होने वाले सभी डेटा को लेना असंभव है।अगर हम ध्यान दें तो यह साबित हो जाता हैं कि हम राजनीतिक दक्षिणपंथी या वामपंथियों के साथ व पहचान वाले लोगों तथा दूसरे पक्ष के तर्कों में खामियां तो देख सकते हैं,लेकिन अपने आप में नहीं।  पुरुष और महिलाएं,ईसाई और मुस्लिम,आस्तिक और नास्तिक…सभी इस प्रवृत्ति के चपेट में हैं।      हमें यह बात हमेशा याद रखनी होगी की अगर हमें सफल सेल्समैन कलाकार,नेता,शिक्षक,या साधारण इंसान बनना है,तो हमारे पास एक ब्रह्मांड विज्ञा...

आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आकर्षण एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है,यदि आप इसका उपयोग करने का उचित तरीका जानते हैं। व्यवसाय की दुनिया में,उदाहरण के लिए,आपके पास बेचने के लिए कोई उत्पाद या सेवा हो सकती है जबकि दूसरा व्यक्ति ऐसे उत्पाद की तलाश में है। उन्हें अपना उत्पाद या सेवा बेचने के लिए,आपको दूसरे व्यक्ति को यह विश्वास दिलाना होगा कि वह आपकी आवश्यकताओं के अनुसार आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाओं से संतुष्ट होगा। आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आप दूसरों से कैसे प्राप्त करते हैं?  सरल।  उन्हें जो चाहिए वो दो।  यही आकर्षण का रहस्य है।  और ऐसा क्या है जो लोग चाहते हैं?  अच्छा स्वास्थ्य, प्यार और वित्तीय सुरक्षा जो की लोगों की बुनियादी इच्छाएं हैं।     महत्वपूर्ण, फिर भी अमूर्त चीजएक है, जिसे हर कोई किसी और चीज से ज्यादा चाहता है, और वह है'सराहना' सराहना की जानी चाहिए। सराहना और प्रशंसा होने से व्यक्ति खुद को महत्वपूर्ण महसूस करता है। जब आप महत्वपूर्ण महसूस करते हैं,तो आप आवश्यक और वांछित महसूस करते हैं,और यह आपको मौजूदा होने का एक कारण द...